Як лікувати шишки за 5 кроків

Прикладайте пакети з льодом до шишки приблизно на 20 хвилин кілька разів на день, щоб зменшити набряк і полегшити дискомфорт. Завжди загортайте пакет із льодом у тканину, щоб уникнути прямого контакту зі шкірою.
Розгляньте можливість прийому нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ), таких як ібупрофен або напроксен, щоб зменшити біль і запалення. Проконсультуйтеся з лікарем щодо правильного використання.
Крок 4: Захисні прокладки
.

Накладки на шишки можуть захистити вашу стопу від тертя, викликаного взуттям. Ці прокладки зазвичай виготовляються з гелю або повсті та доступні в більшості аптек.
Переконайтеся, що колодки правильно розміщені та зручно сидять у вашому взутті.
Крок 5: Вправи та розтяжка
Вправи на зміцнення та розтяжку:

Виконуйте вправи, які можуть допомогти зберегти рухливість суглобів і запобігти скутості або артриту. Деякі корисні вправи включають:
Розтягування пальців ніг: витягніть пальці ніг прямо вперед на 5 секунд, а потім згорніть їх вниз на 5 секунд. Повторіть це 10 разів.
Поштовх великим пальцем ноги: притисніть великий палець ноги до поверхні й натискайте на неї кілька секунд.
Згинайте та зводьте пальці ніг: широко розведіть пальці ніг, утримуйте їх, а потім стисніть. Повторіть це кілька разів.
Зверніться до фізіотерапевта, щоб отримати низку вправ, адаптованих до ваших потреб.
Інші поради:
регулярно стежте за розміром і формою своїх шишок. Якщо ви помітили значні зміни або симптоми погіршилися, зверніться до лікаря.
Підтримка здорової ваги також може допомогти зменшити навантаження на ноги.
Якщо біль не проходить або якщо шишка спричиняє серйозну деформацію стопи, може знадобитися хірургічне втручання. Обговоріть ці варіанти з ортопедом або ортопедом, щоб зрозуміти ризики та переваги.
Для ефективного лікування шишок потрібне поєднання відповідного взуття, ортопедичних устілок, знеболення та вправ для стоп. Хоча ці заходи можуть полегшити симптоми та запобігти погіршенню стану, вони не усувають шишки. Для тих, хто шукає остаточне рішення, можна розглянути хірургічне втручання. Завжди звертайтеся до лікаря за порадою відповідно до вашої конкретної ситуації.